考试将近，如何调整状态？（一）
高效复习：
(1)组织有效的复习
●复习要及时。
●正确分配复时间:分散复习比集中复习的效果好。
●阅读与重现(回忆已阅读的材料)交替进行。
●注意排除前后材料的影响:复习时要注意材料的系列位置效应(如首因效应、近因效应等)，可以适时地调整复习材料的章节顺序，以便加深对每一章节的印象。
(2)利用外部记忆手段
采取一些外部记忆的手段，如记笔记、编口诀、列提纲、组块化记忆(将知识建构成有意义的单元来记忆)等。
(3)注意脑的健康与用脑卫生
人脑的健康状况直接影响记忆的好坏。严重的营养不良，特别是缺乏蛋白质，将使记忆力下降;同时，我们需要保持充
足的睡眠，合理分配学习与休息的时间，如连续学习一小时后，可以起身活动一会儿，让大脑获得休息与放松。
调整认知
（1）保持最佳动机水平
同学们可以根据自己的情况，适度地调整自己的动机水平哦。例如，当既定目标难度较大时，可以放平心态，根据自己的节奏,按部就班地去实现目标;当既定目标难度较小时，需要戒骄戒躁，在实现目标的过程中再多加把劲，这样更有利于目标的实现。
（2）采用积极的思维模式
保持信心，剔除消极的想法。当意识到自己出现"我做不到，“我还有很多知识没复习"等想法时，请回忆过往的成功经验，并用积极的想法来替换这些消极的想法。例如，"过去那么多考试都过来了，我可以"我已经掌握很多知识了,感到未知是因为我在不断探索"。这可以在一定程度上帮助你控制自己的焦虑水平。
（3）采取合理的归因方式
归因是我们探究导致某一行为结果的原因的过程。我们的归因方式也会在一定程度上影响着我们的焦虑水平。例如，当我们认为取得好成绩依靠的是天赋时，便会觉得这件事是无法改变与控制的，从而产生焦虑;当我们将取得好成绩归因于努力时，则会体会到更强的自我控制感，也更有信心去取得好的结果。我们在备考时不妨通过这种合理归因的方式来减少考试焦虑。
